カンタンにできる自己診断
じゃあまず自分の仙骨が歪んでいないかどうかのチェックからしてみよう。フローリングとかだと骨が当たって痛いから、床に何か柔らかいものを敷いてやるといいと思うよ。オレは、寝る前に布団の上でやってみた。そのまま寝れちゃうからチョー楽だしｗｗ
では、仰向けになった状態でお腹に力を入れて、両足を上げてみよう。このとき、痛みがあるところまで無理してあげないで、痛くない範囲でやるのが大事。頑張っちゃうと逆に痛めるらしいから、あくまでほどほどに。
１０秒くらいキープしたらゆっくり下ろして、腰と床のすき間に両手を入れてみる。そのままもう一度、足を上げる。腰の下に手を入れた方がスムーズに足が上がる場合は、骨盤が傾いて既に腰に負担が生じている可能性が高いそうだ。
どうやらオレはまだセーフ？に+1 !
では、仰向けになった状態でお腹に力を入れて、両足を上げてみよう。このとき、痛みがあるところまで無理してあげないで、痛くない範囲でやるのが大事。頑張っちゃうと逆に痛めるらしいから、あくまでほどほどに。
１０秒くらいキープしたらゆっくり下ろして、腰と床のすき間に両手を入れてみる。そのままもう一度、足を上げる。腰の下に手を入れた方がスムーズに足が上がる場合は、骨盤が傾いて既に腰に負担が生じている可能性が高いそうだ。
どうやらオレはまだセーフ？に+1 !
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