本格的な腰痛になってしまう前に対策しようと、まず腰回りの骨の構造を調べてみた。骨盤の中心にあって背骨を支えている重要な骨を「仙骨」と言うそうだ。
お尻の真ん中辺りで尾てい骨の上らへん、お尻の割れ目に中指がくるようにして手のひら全体を腰に当てたときに手のひらに当たる部分と考えると分かりやすい。
骨盤でも中心部にある仙骨は、腰だけでなく背骨や頭も支える役割を担っていて髄液が体内をスムーズに循環させるためのポンプとしての働きがある。なので仙骨がズレるということは血流だけでなく髄液の循環リズムが崩れて脳...

じゃあまず自分の仙骨が歪んでいないかどうかのチェックからしてみよう。フローリングとかだと骨が当たって痛いから、床に何か柔らかいものを敷いてやるといいと思うよ。オレは、寝る前に布団の上でやってみた。そのまま寝れちゃうからチョー楽だしｗｗ
では、仰向けになった状態でお腹に力を入れて、両足を上げてみよう。このとき、痛みがあるところまで無理してあげないで、痛くない範囲でやるのが大事。頑張っちゃうと逆に痛めるらしいから、あくまでほどほどに。
１０秒くらいキープしたらゆっくり下ろして、腰と床のすき間に両手を...

では、歪んじゃってた人も今はまだ心配ない人も、大事な「仙骨」がズレないためにはどんなストレッチが効果があるのだろう。
カンタンで痛くなくて、普段ちょこちょこっとできちゃうようなのがいいな……。と己に甘くなって探してみたら動画サイトなんかでたくさん出てるんだよね。その中でも試してみたものを書いてみようと思う。
まず仰向けに寝て、膝を曲げて自分のお腹の方に引き寄せる。足の裏が天井に向くほど上げすぎないで、床と膝下が平行になるくらいで。
両手は左右の膝にそれぞれ置いて、右回りと左回り、それぞれ同じ回数...

オレはあくまで「腰痛予防」のためって考えて調べたんだけど、女性の間では「仙骨ダイエット」ってのがちょっとしたハヤりらしい。
仙骨が正常な位置にくるようなストレッチをするってことなんだけど、「仙骨がズレることで血流や代謝が悪くなる」ってことは、逆に言ったら「仙骨を正しい状態にすることで血流が良くなり代謝が上がる」ってことだもんね。
「代謝が上がる＝（イコール）痩せやすい体になる」を指すので、そうなると女性が大好きなダイエットに役立つってワケだ。
何か１種類のものを食べたり食事をガマンして液体状のも...